yogayoga.nl :: yoga in Amsterdam
postnatale yoga

Postnatale yoga is bedoeld voor vrouwen vanaf 6 weken tot ca. 1 jaar na een bevalling, soms langer wanneer het lichaam nog niet volledig is hersteld. Postnatale yoga vindt plaats op dinsdag of donderdag avond om 20.00 – 21.30 uur. De volgende cursus start op:

dinsdag 2 september

De cursus bestaat uit 10 lessen binnen 10 weken. Als je een of andere les mist, kun je binnen de periode van de cursus en tot maximaal 2 weken na afloop van de cursus afspreken om dit op een gewone yoga les in te halen.

Postnatale Yoga van Sandra is zowel actief als zachtaardig. De cursus is specifiek gericht op:

  • oefeningen die bekkenbodem, buik en rug versterken
  • geleidelijke opbouw van kracht, stevigheid en conditie in het hele lichaam
  • yoga houdingen die bovenrug, schouders en nek in evenwicht brengen. Deze gebieden worden door tillen, dragen en borstvoeden vaak eenzijdig belast
  • diepe ontspanning en herstellende houdingen. Deze houdingen kunnen helpen bij tekort aan slaap, je krijgt er energie van terug
  • rust en aandacht voor jezelf

Op deze manier kan het lichaam na de zwangerschap een hernieuwd balans vinden.

Bij leraren en zwangerschapsyoga vindt je meer informatie over Sandra's achtergrond.

De lessen worden gegeven in het Nederlands en / of het Engels.



yogayoga pregnancy and postnatal yoga articles

yogayogamamas zwangerschapsyoga en postnatale yoga artikelen

yogayogamamas facebookpagina

 

yogayoga post natal

yogayoga postnatale yoga